Ты
взрослеешь и, наконец, наступает день, который
превращает ребенка в девушку. В твоем организме
последние месяцы происходила серьезнейшая
внутренняя перестройка, затрагивающая все
органы и системы, в том числе и нервную. Решающая
роль в этой перестройке принадлежит гормонам
половых желез, которые вырабатываются под
влиянием определенных участков головного мозга.
Пора полового созревания девушки, - а именно ее ты
сейчас переживаешь - один из важнейших (и очень
нелегких) этапов жизни.
Медленно, постепенно растет, развивается,
взрослеет человек. Но есть в этом плавном
движении четкие рубежи, разделяющие детство и
юность, зрелость и пожилой возраст. Вот и ты
ступила за порог детства. Это отражается на твоем
поведении, характере (все замечают, какая ты
стала раздражительная, плачешь без причины,
грубишь, быстро устаешь), на твоей внешности (выросла,
округлилась, похорошела) и на твоем самочувствии.
Раз в месяц ты чувствуешь себя больной, разбитой.
Тебе говорят: так бывает у всех, не обращай
внимания. Действительно, месячные - это не
болезнь, а нормальный физиологический процесс.
Не вздумай укладываться в постель. Веди ту же
жизнь, что обычно, несмотря на легкое недомогание
и слабость. Вот только старайся не поднимать в
эти дни ничего тяжелого, не переутомляйся. Не
стоит также бегать, прыгать и, конечно, купаться.
А если все же чувствуешь себя плохо, страдаешь от
сильных болей (редко, но бывает и так), попробуй
использовать рекомендации врача.
- Сократи потребление соли. Она побуждает клетки
удерживать воду, это может вызвать повышение
кровяного давления, отеки, головные боли. Сахар и
другие углеводы тоже задерживают воду в клетках -
так что не увлекайся сладостями. Выведению из
организма излишней жидкости способствуют ягоды,
фрукты, овощи, богатые витамином С, и медицинские
препараты, содержащие этот витамин.
- Тебе в эти дни особенно необходимо наладить
пищеварение. Если ты страдаешь запорами,
старайся есть побольше овощей и фруктов, свеклы,
кислой капусты.
- Дефицит кальция в организме может привести к
болезненным спазмам, к раздражительности,
депрессии. Обычно уровень содержания кальция в
организме падает за десять дней до начала
менструации - будь готова восполнить его дефицит,
пей больше молока, ешь петрушку, сельдерей,
принимай кальций в таблетках.
- Многим помогает точечный массаж. Массируют
спину. Сначала впадины, расположенные на уровне
талии по обе стороны от позвоночника, примерно в
2,5 см от него (30 секунд). Затем точки,
расположенные на 1 см ниже. И, наконец, точка на
крестце - в ложбинке между ягодицами, у окончания
позвоночника - тоже 30 секунд. Надавливать на
точки нужно достаточно жестко. Попроси, пусть
мама тебе поможет.
- Древний рецепт, используемый в Китае для снятия
спазмов и болей во время месячных: настойка
женьшеня. Он не потерял силы и сегодня.
- Есть и русские народные рецепты. Например,
полевой хвощ: одну чайную ложку травы заварить
двумя стаканами крутого кипятка. При сильных
болях принимать каждые два часа по столовой
ложке. Когда боли стихают - по столовой ложке три
раза в день. Или настой водяного перца: столовую
ложку травы залить стаканом крутого кипятка,
дать настояться, принимать по столовой ложке три
раза в день. |
